近年来，有越来越多的人肠胃出现了问题，肠胃和日常的饮食有很大的关系，要想让自己的肠胃健康，就要注意养成良好的饮食习惯。今天，我们就来聊一聊，饮食方面如何养护肠胃？

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　　1、要按时吃饭

　　现在生活节奏的加快，往往有些人三餐都不准时，要不就是忍饥挨饿，要不就是暴饮暴食，给肠胃增加了很大的负担。因此想要一个好胃，想要养好肠胃，首先就要按时吃饭，并且三餐要准时，每次吃八分饱。

　　2、吃饭细嚼慢咽

　　吃饭时要细嚼慢咽，因为人在咀嚼食物的时候，咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多。而唾液中含有一种唾液淀粉酶，这种物质具有消化食物的作用，食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来越容易，能有效的减轻肠胃的负担。

　　3、吃饭搭配要均衡

　　饮食要合理搭配，比如粮食的粗细搭配、菜的荤素搭配、酸碱搭配、营养搭配等都要均衡，不要过多的偏食。还可以多吃杂粮和新鲜蔬菜水果，不仅可以满足人体需要的营养，保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进肠胃的消化吸收，还能达到良好的养胃效果。

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