胃炎属于生活中常见的胃部疾病，这病说大也不大，说小也不小，但发作起来会给患者带来很多不适症状，严重影响患者的正常生活及工作。今天，我们就来聊一聊，如何正确预防胃炎的出现？

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　　1、饮食均衡

　　饮食不均对胃有很大的伤害，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易伤害胃壁，导致胃炎或溃疡发生。暴饮暴食会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，也容易造成胃炎或溃疡。

　　2、少喝酒

　　酒精会使胃粘膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡。长期饮酒还会损害肝脏，酒精性肝硬化、胰腺炎的发生也与酗酒有关，这些损害反过来又会加重对胃的伤害。

　　3、少抽烟

　　吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。

　　4、细嚼慢咽

　　细嚼慢咽有利于食物的消化，进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必会增加胃的负担。研究还发现，细嚼慢咽时唾液分泌会增多，可减少不良刺激对胃粘膜的损害。

　　5、注意卫生

　　幽门螺杆菌感染是许多胃病的“元凶”，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，平时要讲究卫生，不用他人餐具、牙具，可以预防幽门螺杆菌感染，从而预防各种胃病。

　　6、舒缓压力

　　长期精神紧张会通过大脑皮层，影响植物神经系统，使胃粘膜血管收缩、胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡发生。临床所见长期紧张、焦虑和精神抑郁者，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增高。

　　7、劳逸结合

　　无论是从事体力还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则就可能会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致种种胃病的发生。

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