敏感的更年期人群是便秘的高发人群，由于心情、身体等因素，导致他们很容易发生便秘，而便秘又会加重更年期人群的不良情绪。今天，我们就来聊一聊，预防更年期便秘有什么小妙招？

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　　1、更年期或更年前期，精神心理容易出现烦躁、失眠、健忘、多愁善感或喜怒无常等不良情绪，要保持健康的心态，以免负面情绪引起交感神经兴奋，抑制胃肠运动而发生便秘。

　　2、多食蔬菜及水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、奶制品、海带，禁食辛辣刺激食物，戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食物。

　　3、平时日常生活中适量多饮水，尤其是早晨空腹喝温水或蜂蜜水。

　　4、经常进行体育锻炼，强身健体，增加胃肠蠕动，有利于预防便秘。

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