喝完酒或吃完辛辣食物后，很多人会觉得胃里“烧得慌”，这是胃部的一种异常表现，长期如此可能是患上了消化道疾病。那么，如何缓解胃烧心的情况？

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　　1、饮食方面

　　避免食用容易诱发烧心的食物，如辛辣食物、咖啡、酒精、碳酸饮料、巧克力、油腻食物、柑橘类水果等，同时应注意少量多餐进食。

　　2、适当抬高床头

　　睡觉可适当抬高床头，以减少胃酸反流，改善烧心的情况。

　　3、进食后不要马上平卧或剧烈运动

　　进食不宜过饱，饭后不要马上卧床或开始剧烈的运动，可以在饭后半小时后进行散步等轻微活动，既可帮助消化，又可减轻烧心的症状。

　　4、控制体重

　　如有肥胖或超重情况，要注意控制热量摄入，适当减轻体重，以免引起腹内压增加，从而诱发烧心症状。

　　5、保持愉悦的心情

　　保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑，对症状缓解也有一定的帮助。

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