腹胀虽然不是什么大问题，但肚子总是胀胀的，不仅会导致食欲不振，还会给生活增添许多烦恼。今天，我们就来聊一聊，日常如何预防腹胀呢？

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　　1、避免食用较硬的食物

　　较硬的食物不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀，应注意避免。

　　2、改变狼吞虎咽的习惯

　　进食太快或边走边吃等不良习惯，这样会很容易吞进不少空气。

　　3、克服不良情绪

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪，会改变胃肠敏感度，把本来不多的气体也识别为很多，增加腹胀困扰。

　　4、注意锻炼身体

　　每天坚持1小时左右的适量运动，能增加各个器官的功能和免疫力，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

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