老年人随着身体功能的减弱，大多肠胃都不太好，再加上一些不健康的生活、饮食习惯，导致他们很容易发生便秘。那么，老年人便秘如何改善呢？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、调整饮食

　　老年人应增加日常饮食的多样性，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果及粗粮等，增加胃肠的蠕动，使粪便变软、膨胀，利于排出。另外，身体缺水也容易便秘，所以当身体没有限制饮水的疾病时，老年人每天应保持充足的饮水量，以增加肠道蠕动，促进排便。

　　2、规律排便

　　养成每天定时排便的习惯，可在晨起或早餐后排便，即使没有便意，仍要定时去厕所，长期坚持下来就能形成比较好的条件反射。在排便的过程中，注意不要看书看手机，用力不要过大，站起时要缓慢。

　　3、增强锻炼

　　老年人如身体条件允许，可适当参加体育锻炼。若老人行动不便，可围绕肚脐周围做顺时针揉腹动作，可在一定程度上刺激胃肠蠕动，减轻便秘的症状。

　　4、调节心态

　　衰老是自然规律，老年人应正视事实，注意调整自己的心态，适应个体的生理和心理变化，平时多和家人沟通，积极消除焦虑、紧张、恐惧等心理，保持乐观积极的心态，对于缓解便秘也有帮助。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。