民以食为天，吃饭是我们每天都必须要做的事情，良好的饮食习惯有利于肠胃健康。但其实不仅是吃的食物会影响健康，吃完饭后做的一些事情也会对健康造成影响。今天，我们就来聊一聊，饭后哪些事情不宜马上做？

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　　1、饭后立即散步

　　如果在饭后立即走路或运动，会有很大一部分的血液用于供应应用系统，比如肌肉关节，从而导致胃部的血液供应减少，影响肠胃液分泌，食物得不到充分消化，就容易导致消化不良。所以吃完饭后不宜马上运动，建议在饭后半小时之后，再进行散步等轻微活动。

　　2、饭后立即抽烟

　　吸烟有害健康，如果在饭后立即吸烟，由于饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时香烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。

　　3、饭后立即喝茶

　　饭后立刻喝茶，因为茶叶中含有大量的单宁，这种物质进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。因此，饭后不宜立刻喝茶，建议间隔1小时后再喝，同时也需注意喝茶宜淡不宜浓。

　　4、饭后立即吃水果

　　各种水果中富含单糖类物质，它们通常在小肠吸收，饭后立即吃水果会被食物阻滞在胃内，影响食物消化，同时停留过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。建议在饭后1到2个小时左右再进食水果，或者是在饭前食用水果。

　　5、饭后立即洗澡

　　饭后立刻洗澡，体表血流量增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而会导致肠胃的消化功能减弱。

　　6、饭后立即睡觉

　　刚吃完饭，胃内充满了食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收，很容易出现消化不良的现象。

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