便秘是指排便次数减少，导致的排便困难、粪便干结。健康的排便方式是每日排便1～2次或1～2日排便1次，而每周小于3次就形成了便秘，伴有粪便干硬、排便费力。临床上,便秘多出现在老年人，约1/3的老年人都有便秘的症状，严重影响了老年人的生活。那么便秘该怎么调理呢?

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　　1、多吃果蔬食物便秘者的肠道蠕动慢，跟摄入的粗纤维，膳食纤维量过少有关。我们可以通过健康合理的饮食来进行调整，多吃富含粗纤维以及膳食纤维的食物，从蔬菜水果中获取。常见的玉米、番薯、雪梨、苹果等食物均可以促进肠蠕动，从而改善便秘。

　　2、饮用蜂蜜润滑肠道，对于经常便秘的人来说，适合喝些蜂蜜水，而且在早晨起来后喝一杯是好的。除了可以排出肠道毒素外，还可以保持肠道湿润，还能促进代谢废物的排出。另外，蜂蜜还含有多种营养成分，经常食用能够起到安神助眠的功效。建议便秘人群可以适量喝些蜂蜜水。

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