排便是我们几乎每天都要干的事情，养成定时定点排便的好习惯，和选择合适的排便时间段很重要。今天，我们就来聊一聊，哪些时间段适合排便？

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　　1、早上起床后

　　人们在早上起来后，身体会产生“起立反射”，身体姿势由躺变坐然后变站立，大肠会变得比较兴奋，肠道蠕动增多，人们更容易产生排便意识，此时去厕所排出宿便，可以预防便秘。当排完便后，肠胃也就会有一定的饥饿感，也有利于增加食欲，督促你好好吃早餐。而有不少人，早上不想起赖床，就会有憋便的习惯，一旦将便意憋回去，粪便在肠道内长时间堆积，其水分被吸干，毒素被肠道二次吸收，增加肠道负担，影响肠道健康，引发便秘，也会影响胃口。

　　2、晚上睡觉前

　　晚上睡觉前也是一个排便的合适时间点。因为个体差异的不同，大家的排便反射也有所不同。有些人白天可能工作忙，一心扑在工作上，可能上厕所的时间就少，就会将排便的时间放在晚上。如果利用睡前进行排便，将粪便排干净，就可以让肠道保持轻松，更好地入睡。否则没有及时排干净粪便，当晚上睡觉后身体的新陈代谢速度下降，肠道会将粪便内的毒素吸收进去。而随着消化功能在睡眠时的减弱，堆积在肠道中的粪便，又会给肠道带来更大的压力，损害到肠道健康。

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