胃胀发生会让人感觉消化不良，食欲下降，特别影响生活。那么，胃胀应该怎么调理?

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　　日常生活中如何避免和缓解胃胀?

　　1、部分胃胀患者确实有消化系统疾病，但绝大部分都是胃肠功能失调所致。所以除了规律生活起居、合理饮食，还应积极锻炼身体、放松心情，症状严重的时候，适当配合药物治疗，才能事半功倍。

　　2、避免食用易引起胀气的食物。洋葱、马铃薯、芋头等，都是容易产气的食物，但就像会引发过敏的食物一样，容易引发胀气的食物因人而异。

　　3、适量饮用有助消化的饮料。酸奶、水果醋、柠檬汁、薄荷茶可帮助消化，具有消气作用，平日可适量饮用。

　　4、养成良好饮食习惯。吃饭时细嚼慢咽、不吃太油腻的食物、适量食用高纤食物、少喝气泡饮料，都可以避免胀气发生。

　　5、饭后散步。平日多动吃完饭后尽量不要马上坐下或躺下，可以散散步，帮助消化并使肠道内的气体排出。平日把握机会多活动身体，养成运动习惯，就能避免胀气。

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