口腔中散发出的难闻气味，即口臭。这一问题给许多人造成了严重困扰，那么我们要解决掉口臭这一难题呢?

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　　1、刷牙的方法要科学

　　要解决口臭这一问题，首要任务就是保持口腔内部环境的清洁和卫生，那就必须长期保持早晚刷牙的好习惯，这样口臭的问题就会得到不错的改善。值得警惕的是：有些人总喜欢在睡觉前吃东西，然后直接入睡。这样的坏习惯就使食物残渣和口腔的微生物共同作用，产生难闻的气味，尤其第二天醒来表现非常明显。要使口腔环境保持健康，刷牙的方法一定要科学，这样才会有效果、有作用。刷牙的时候也特别注意：全方位、无死角的清洁和洗刷，这其中也包括舌头也要刷干净。

　　2、控制和改善饮食结构

　　口臭问题想得到解决，控制和改善饮食结构也是十分重要的。一些口味比较重的食物摄入后，口腔内也会充满刺激难闻的味道，比如大蒜、韭菜、洋葱等，因此我们必须避免这类气味比较冲的食物。还有一些味道大、不利于消化的食物，我们也必须拒绝，这样才有利于保护肠胃，减少消化系统疾病，使口臭得以改善。

　　3、健康规律的生活作息

　　如果长时间昼夜颠倒、作息不规律以及失眠或者睡眠质量差，那么对人体的内分泌系统和器官系统有严重的危害，比如免疫力低下、精神萎靡、容易上火、抵抗力差等等。

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