早餐是一天中的第一餐，也是最重要的，要吃得好的一餐，饮食有规律对胃部健康有很大的好处。今天，我们就来聊一聊，早餐吃什么会不利于健康？

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　　1、常以油条、油炸糕、油饼、汉堡薯条等油炸食品作为早餐

　　这些食物是含油大户，简直就是“高油、高糖、高脂肪、高热量”的代名词，经常吃它们非常不利于健康，不仅容易发胖，还可能引起甘油三酯、胆固醇等的升高，增加心脑疾病风险。

　　2、早餐离不开咸菜

　　咸菜配米粥这类早餐虽然看起来清淡了不少，但营养太过单一和少了，容易出现微量元素匮乏、营养失衡、亚健康等状态，另一方面咸菜还属高盐食物，吃太多盐也不好，血脂血压和胃都会受不了。

　　3、用零食或代餐当早餐

　　像是饼干、坚果、点心、咖啡等，营养结构相对单一，且油盐糖含量较高、饱腹感差，很不适合做早餐。如果要吃的话，可以放在两顿饭之间做辅餐，减少饥饿感。

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