排便是很多便秘患者提到都会害怕的事情，那种蹲很久都拉不出的感觉实在是令人痛苦，因此很多便秘患者都会很抗拒排便，甚至一直憋便，但这样做只会加重便秘情况。今天，我们就来聊一聊，便秘患者该如何正确排便？

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　　1、养成定时排便的习惯。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利的排出大便了。

　　2、经常忽视便意或强忍不便，导致粪便在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。

　　3、排便时精力集中，克服大便时看书、玩手机等不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间。

　　4、不要一出现便秘就用泻药。因为滥用泻药会干扰，或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。

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