说到膳食纤维，很多人都知道它是人体所需的营养物质之一，但却不知道适当的补充膳食纤维，对人体到底有什么好处。今天，我们就来给大家科普一下，适当补充膳食纤维有什么好处？

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　　1、改善肠道功能

　　丰富的膳食纤维通过增加小肠的粘度和增强发酵，而有益于生理和肠道的保护，改善肠道功能。另外，膳食纤维进入人体后，不断吸水膨胀，可增加大便体积，使大便变软，还能促进肠道蠕动，有利于粪便及肠内毒素的排泄，防止便秘的出现。

　　2、预防肠道疾病

　　膳食纤维加快了大便排出，使大便在肠道内停留时间缩短，减少致ai物质与肠粘膜接触时间，从而减少结肠息肉和结肠ai发生几率。

　　3、控制血糖

　　膳食纤维本身没有能量，不会升高血糖。膳食纤维与食物混在一起，可延缓和减少小肠对食物中碳水化合物的消化吸收，从而降低血糖、延缓血糖的升高。

　　4、控制体重

　　膳食纤维可促进肠道蠕动，加速肠道内容物的排泄，有利于食物的消化吸收。并且膳食纤维不能被消化却占据体积，具有很强的饱腹感，从而减少了摄入的食物和能量，利于控制体重，帮助减肥。

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