排便状态关系着我们的肛肠健康，养成良好的排便习惯对肛肠疾病的预防至关重要。许多人排便时喜欢看手机、看书报，一蹲厕所就是二三十分钟起步，这些不良习惯都会给肛肠带来不小的伤害。今天，我们就来聊一聊，日常不良的排便习惯有哪些？

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　　1、如厕时间太长

　　排便时间要控制在五分钟左右，要知道排便时间越长，肛肠就越容易出问题。排便时间一长，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂之类的肛肠疾病就都会找上门来。

　　2、用力过猛

　　用尽全力排便时，相关肌肉会强烈收缩，这样一来，不仅是腹部的压力升高，血压也会升高不少。结果就会更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

　　3、擦屁屁的方向不对

　　大小二便，女性擦屁屁，最好从前向后擦。原因很简单，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行是尿道小于阴道小于肛门，从前往后擦，就能用最强的防御力量去“对付”致病菌，降低感染的风险。

　　4、便后洗手不认真

　　排完便后，很多倔强的人还是选择不洗手，或者随便用水冲几下。这样完全起不到预防疾病的作用，正确的洗手总时间至少要达到30秒，时间不够，清洁效果就不好。

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