生活中爱喝酒的人有很多，但一些人在喝完酒后会出现拉肚子的情况，长期如此可能会损害身体健康。那么，如何预防酒后腹泻的情况呢？一起来了解下吧。

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　　1、不空腹喝酒

　　在饮酒前，可以先吃点东西垫肚子，这样可以减缓酒精吸收到体内的速度，以减少酒精对胃肠的刺激，降低腹泻的几率。

　　2、适度饮酒

　　经常酒后拉肚子的人，平时应注意适度饮酒，控制好饮酒量和次数，尽量减少酒精的摄入，有助于减轻消化道的压力，避免引起胃肠道不适，引起腹泻的情况。

　　3、注意食物搭配

　　喝酒后，可以进食一些能够稀释酒精的食物，饮食应以清淡为主，注意少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食。

　　4、注意保护肠胃

　　在日常生活中，要多注意保护肠胃，尽量避免饮食刺激，调整好心态，避免焦虑、抑郁等情绪，对肠胃产生不利影响。

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